علائم خطرناک کمبود چربی در بدن

این روز‌ها افراد بیشتر به دنبال رژیم‌های غذایی فاقد چربی یا کم چرب می‌گردند و می‌دانند که مصرف زیاد چربی‌های اشباع برای سلامت قلب آن‌ها مفید نیست؛ اما جالب است بدانید که چربی دشمن نیست، بلکه چربی می‌تواند دوست بدن شما هم باشد و بدونِ آن نمی‌توانید زندگی کنید؛ بنابراین باید مراقب باشید که این ماده مغذی را به اندازه کافی به بدنِ خود برسانید و در مصرفِ آن افراط و تفریط نداشته باشید. به خاطر همین در این قسمت علائمی را به شما معرفی می‌کنیم که نشان می‌دهد بدن تان به اندازه کافی چربی دریافت نمی‌کند.

همیشه گرسنه هستید

گرسنگی مداوم علامت کمبود چربی در بدن است. چربی نقش زیادی در سیر نگه داشتن بدن دارد، زیرا فرآیند گوارشی آن کُند و آرام است و طول می‌کشد تا بدن بتواند آن را گوارش کند.

همیشه خسته هستید

کمبود چربی در بدن باعث می‌شود که شما همیشه احساس خستگی کنید؛ زیرا چربی انرژی بدن را تامین می‌کند و شبیه به کالری است و اگر بدن چربی نداشته باشد، احساس خستگی مداوم وجود خواهد داشت.

درد مفاصل دارید

درد مفصلی و استخوان‌هایی که حالت شکننده دارند، یعنی با کمبود چربی سالم در بدن مواجه هستید و التهابات بدن علت اصلی این درد‌های مفصلی می‌باشد. پس سعی کنید به اندازه کافی چربی به بدن تان برسانید تا میزانِ این التهابات کاسته شود و درد از بین برود.

خیلی زیاد بیمار می‌شوید

شاید باور نکنید؛ اما اگر چربی به اندازه کافی به بدن تان نرسد، خیلی زیاد بیمار می‌شوید. مصرف نکردن چربی به اندازه کافی باعث می‌شود تا مواد مغذی به بدن تان نرسد. بعضی از ویتامین‌ها فقط داخل چربی‌ها هستند و فقط از طریق مصرف چربی جذب می‌شوند؛ بنابراین اگر این ویتامین‌ها در بدن نباشند، بیمار می‌شوید که یکی از آن‌ها ویتامین e است که آنتی اکسیدان بسیار مهمی محسوب می‌شود.

ریزش مو دارید

اگر موی شما خشک و شکننده است؛ یعنی به اندازه کافی چربی مصرف نمی‌کنید. مو نیاز به بعضی از مواد مغذی خاص دارد تا محکم و سالم بماند و اگر چربی به اندازه کافی به آن نرسد، خشک و شکننده می‌شود.

توهم ذهنی دارید

اگر احساس شادابی ندارید و توهمات ذهنی به شما غلبه کرده است؛ یعنی چربی به اندازه کافی به بدن تان نمی‌رسد. مصرف رژیم غذایی با چربی تک رشته‌های غیر اشباع مانند روغن زیتون، آجیل و آووکادو باعث می‌شود که تولید انتقال دهنده عصبی برای افزایش قدرت حافظه در بدن افزایش پیدا کرده و اگر آن را کم مصرف کنید، قطعاً دچار مشکلات ذهنی خواهید شد.

پوست تان خشک است

کمبود چربی در بدن باعث می‌شود که پوست نرم و لطیفی نداشته باشید. چربی‌ها نقش مهمی در سلامت و کیفیت پوست دارند. اسید چرب امگا ۶ و اسید چرب امگا ۳ حاوی مولکول‌هایی هستند که به سلامت پوست کمک می‌کنند و از التهابات جلوگیری خواهند کرد که باید به بدن برسند.

پریود نامنظم دارید

اگر به اندازه کافی چربی مصرف نکنید؛ پریود و عادات ماهانه تان به هم می‌ریزد، زیرا ناتعادلی هورمونی اتفاق می‌افتد. چربی‌ها حاوی استروژن و پروژسترون هستند و اگر در بدن به اندازه کافی وجود نداشته باشند، چرخه قاعدگی و تخمک گذاری به هم می‌ریزد.

دیگر اثرات کمبود چربی در بدن

کمبود ویتامین آ

کمبود ویتامین دی

کمبود ویتامین‌ای

کمبود ویتامین کا